Regelmatig een opgeblazen gevoel en spijsverteringsklachten?

Heb je last van een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen?

Hoe voel je je na het eten? Heb je last van een opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen? Heb je problemen met constipatie of diarree? Borrelt je buik regelmatig hardop? Of voel je je moe na het eten? Hieronder vind je enkele eerste stappen op basis van de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde om spijsverteringsklachten te verminderen.

• Ontspan – Ons spijsverteringssysteem functioneert het beste wanneer we niet gestrest of afgeleid zijn. Door een paar keer diep adem te halen voordat je begint te eten, je houding te ontspannen en je te concentreren op het genieten van de maaltijd in plaats van op externe afleidingen, optimaliseer je de spijsvertering.
• Verminder vloeistoffen tijdens het eten – te veel drinken tijdens het eten verzwakt de spijsverteringsfunctie volgens de Chinese Geneeskunde. Drink vooral tussen de maaltijden door en als je tijdens het eten drinkt, kies dan voor warme dranken en beperk het tot één kopje.
• Goed kauwen – door je voedsel grondig te kauwen, breek je het af en verwarm je het, waardoor het optimaal wordt voorbereid voor de spijsvertering.
• Eet warme voedingsmiddelen – het langdurig consumeren van te veel koude, bevroren en rauwe voedingsmiddelen kan de spijsverteringsfunctie verzwakken, dus probeer voornamelijk warme en gekookte voedingsmiddelen te eten. Drink ook bij voorkeur warm. 
• Vermijd overeten – te veel eten kan stagnatie in je spijsverteringskanaal veroorzaken, wat kan leiden tot een traag gevoel en na verloop van tijd overtollig slijm of warmte in het lichaam kan produceren. Eet met aandacht en stop net voordat je vol zit, zo rond de 70-80%.
• Eet je hoofdmaaltijd vroeg – als je laat op de avond eet, wanneer je spijsverteringssysteem langzamer werkt, kan dit stagnatie veroorzaken en een opgeblazen gevoel geven.
• Kies voor biologisch, lokaal en volwaardig voedsel waar mogelijk – de voedingswaarde van biologisch en lokaal geproduceerd volwaardig voedsel blijft beter behouden en biedt een overvloed aan voedingsstoffen. Vermijd het gebruik van de magnetron, omdat dit de levensenergie van het voedsel vermindert.
• Luister naar je lichaam – het weet instinctief wat het nodig heeft en wat het voedt.

Naast deze leefstijladviezen kan acupunctuur klachten verminderen.

Heb je spijsverteringsproblemen of wil je gewoon meer energie en klinkt dit interessant voor jou? Maak dan een afspraak via de afsprakentool.

Serèn, praktijk voor Acupunctuur en Leefstijadvies is gevestigd in Paterswolde, net naast Groningen. Het is eenvoudig te bereiken vanuit Groningen, Eelde, Haren, Paterswolde, Eelderwolde en daarbuiten. Er is voldoende parkeerruimte voor de deur.